근력 운동과 유산소 운동중에서 어떤걸 먼저 해야 체지방 이 줄어들까요?

Question

저는 살이 찐편은 아닌데요, 체지방 수치가 높다고 하네요, 운동을 하려고 하는데 근력운동과 유산소 운동중 어떤것을 먼저해야 체지방 줄이는데 도움이 될까요?

Answer 1

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다. 근력운동과 유산소 운동중 무엇을 먼저하셔야 되나면 일단 스트레칭을 열심히 하신후에 웨이트를 빡세게 하신후에 유산소운동을 하시면 됩니다. 그래야 운동효과도 좋고 지방도 분해가 됩니다.

Answer 2

안녕하세요

저는 근력 먼저 하시는 걸 추천드립니다. 근력은 주 에너지원이 탄수화물이고, 유산소는 탄수화물과 지방을 같이 사용하게 됩니다. 근력을 먼저 해 주시면 탄수화물을 먼저 고갈시킬 수 있어서 유산소 할 때 지방 태우기 더 좋은 상태를 만들 수 있어요.

Answer 3

어떤걸 먼저하든 체지방은 줄어듭니다.

근력운동과 유산소 무엇을 먼저하든 유산소운동을 한것이 없어지는게 아니므로 체지방 연소는 똑같이 된답니다.

다만 두가지 운동을 병행하실때 유산소를 먼저하게되면 몸의 기운이 빠져 근력운동을 내가할수있는 역량껏 못하게되니

근력운동을 마치고 마무리로 유산소를 해주시는게 운동효율이 더좋습니다.

Answer 4

체비방을 줄이려면 근력운동을 먼저 하고 유산소 운동을 나중에 하는 것이 효과적입니다.

근력운동으로 에너지를 소모한 뒤 유산소를 하게 되면 체지방 연소 효율이 더 높아지기 때문입니다.

또한 근육이 늘면 기초대사량이 올라가 장기적으로도 지방 감량에 유리합니다.