유산소 운동과 무산소 운동은 어떤 종류이며 어떤 차이가 있나요?
헬스장 다니시는 분들 유산소 운동과 무산소 운동 얘기를 자주 하던데 유산소 운동과 무산소 운동은 어떤 종류이며 운동 효과에 어떤 차이가 있나요?
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 풋풋한오색조86입니다.
유산소 운동은 무산소 운동의 반대말로 뜻은 에너지를 산소 대사를 통해 얻는 지속적인 힘을 내어야 하는 운동을 말합니다. 유산소 운동은 지방을 태우기 때문에 다이어트에 큰 도움을 주고 심폐지구력 향상에 도움을 주고 주로 달리기나 줄넘기등 유산소 운동이라고 하구요. 무산소 운동은 근력운동을 주로 무산소 운동이라고 합니다. 헬스 등이 무산소 운동이라고 할수있죠.