헬스장 다니시는 분들 유산소 운동과 무산소 운동 얘기를 자주 하던데 유산소 운동과 무산소 운동은 어떤 종류이며 운동 효과에 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요. 풋풋한오색조86입니다.
유산소 운동은 무산소 운동의 반대말로 뜻은 에너지를 산소 대사를 통해 얻는 지속적인 힘을 내어야 하는 운동을 말합니다. 유산소 운동은 지방을 태우기 때문에 다이어트에 큰 도움을 주고 심폐지구력 향상에 도움을 주고 주로 달리기나 줄넘기등 유산소 운동이라고 하구요. 무산소 운동은 근력운동을 주로 무산소 운동이라고 합니다. 헬스 등이 무산소 운동이라고 할수있죠.
