어떤 기준으로 유산소와 무산소 운동을 나누는 건가요?
유산소와 무산소 운동 종류도 궁금합니다.
유산소 : 운동 하는 내내 우리 몸의 산소 필요량과 공급량이 거의 일치된 수준으로 산소가 계속 공급되는 낮은 강도의 운동을 말합니다.
걷기.달리기. 수영.자전거
무산소 : 유산소와 다르게 필요량이 공급량보다 많아서 수초 내지 수분 동안 많은 에너지를 소모하는 높은 강도의 운동입니다.
단거리달리기.팔굽혀펴기.헬스.역도
