제가 지금 키에비해 저체중이고 누가봐도 여리여리해보이는 그런 체형이라 체중을 늘리고 싶은데 식당을 가면 덩치큰 애들이랑 먹는양과 비슷하게 먹긴한데 살이 안찌네요..무슨 좋운 방법이 없을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 체중을 늘리는 조건이 있습니다. 몸에 근육이 많아야 합니다.
근육 운동을 통해서 단백질을 섭취하고 탄수화물도 섭취를 하여야 살이 찌게 되는겁니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
체중을 늘리는데에는 식단도 중요하지만 근력운동을 병행하시면 그 효과를 더 크게 높일 수 있습니다
