안녕하세요. 근육키우고 있는 18살 학생에 고민

Question

안녕하세요. 아침 9시30분쯤에 두유먹고 9시53분쯤에 누워서 핸드폰하다가 지금 근력운동 할고 11시쯤에 밥먹으려고 하는데 괜찮나요? 제발 좀 알려주세요.

Answer 1

안녕하세요!
문제는 없다고 생각합니다. 다만 두유만 드셨기 때문에 오버트레이닝에 주의하셔서 본인 역량에 맞춰 운동하면 좋을거 같아요. 식사 시간도 문제 없다고 생각하지만 이후 충분한 휴식을 통해 근육이 회복될 수 있도록 해주시면 좋을것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요! 근력 운동과 식단 관리에 관심을 가지고 있는 모습이 인상적입니다. 두유를 섭취한 후 바로 누워서 휴식을 취하며 핸드폰을 보는 것은 큰 문제는 없지만, 두유가 소화되는 데 시간이 조금 더 필요할 수 있으니 조금 걸어다니거나 가벼운 활동을 하면서 몸을 준비시키는 것도 좋습니다. 그리고 근력 운동을 하기 전에 간단한 스트레칭이나 준비 운동을 통해 몸을 예열하면 더 안전하게 운동할 수 있습니다. 11시에 밥을 먹는 건 괜찮지만, 운동 후에는 단백질과 탄수화물이 적절히 포함된 식사를 통해 근육 회복과 성장을 도와주는 것이 중요해요. 질문자분의 꾸준한 노력이 좋은 결과로 이어지길 바랍니다.