헬스를 꾸준히 하고있는데 가슴 어깨쪽은 효과를 보는거같은데 팔이 좀 더커지고싶은데 팔이 좀 커지기가 많이 어려운것 같아요 어떻게하면 효과적으로 키울수 있을까요
안녕하세요. 보통의일상입니다.팔에 관련된 이두와 삼두 운동을 꾸준히 해주시기 바랍니다 팔을 키우기 위해서는 바탕이되는 주변근육을 함께 키우는 것이 중요합니다 등운동도 꾸준히 해주세요
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
팔도 어느정도부터 정말 안커지는 부위입니다.
그래서 어느정도 하신 분들은 팔만 하는 날을
정해서 집중으로 운동해주죠.
안녕하세요. 깍듯한듀공160입니다.
일단 몸 균형잡으시고 평소에도 아령 좀 들어주시다가
벌크업한번 하신다음 운동하시면 저절로 커집니다
