급성염증인데 계속 운동한 경우에는 냉찜질을 하나요

제가 대략 2주일전 농구를 하고 무릎통증을 느껴 얼음찜질을 했었는데 그 후 무릎 시림증세가 있음에도 계속 농구를 해 아직까지 통증이 있는 상황입니다 .

원래 급성염증에는 얼음찜질을 하고 이틀에서 3일 정도 지나면 온찜질로 알고있는데 급성염증이 났을때 계속 운동을 한 상태에서는 어떤 찜질을 하는게 좋을까요?

(통증이 있을때 농구하면 안되는건 알고있습니다

단지 너무 하고 싶었어서 ㅜㅜ