아하
검색 이미지
기타 고민상담 이미지
기타 고민상담고민상담
기타 고민상담 이미지
기타 고민상담고민상담
힘센호저181
힘센호저18124.03.12

최간단 근육 늘리기 운동과 음식조절은

근육이 나이가 들면서 주는것은 당연하지만 이를 방어차원에서 먹는것과 운동으로 조절하는데 어딴 방법으로 하면 최선의 선택인지 알려주세요

55글자 더 채워주세요.
답변의 개수
1개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 호탕한몽구스65입니다. 초간단 근육 늘리기 운동과 음식 조절에 대해 질문주셨네요.

    근육 늘리는데는 헬스장 다니는게 제일 좋죠. 아니면 풀업바나 치닝디핑을 하나 구매하시면 다양한 맨몸운동을 할 수 있어요. 풀업, 푸시업, 파이크 푸시업, 딥스, 스쿼트, 런지, 크런치, 레그레이즈 등등. 그것도 너무 복잡하다면 등산을 다니기를 추천드립니다.

    식단은 몸무게 / 500으로 나눈것만큼 단백질을 섭취하시는 것이 좋아요. 70kg라면 매일 140g은 먹어줘야해요. 이점에 유의하면서 탄단지를 골고루 드세요. 아참 설탕은 가급적 피해주시고요.