나이가 들면서 점점 근육이 빠지는 느낌이 듭니다. 물론 근력운동도 중요하겠지만 근육 손실을 방지하기 위해 주로 어떤 식단이 필요할까요? 그와 관련한 영양제도 추천해 주시면 감사하겠습니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
근성장을 위해서는 단백질 섭취뿐 아니라 탄수화물 섭취도 필수적입니다.
따라서 매끼니 단백질 식품을 먹을 뿐 아니라 탄수화물도 매끼니 포함한 식사를 해야합니다.
