근육손실을 방지하기 위한 음식은?
나이가 들면서 점점 근육이 빠지는 느낌이 듭니다. 물론 근력운동도 중요하겠지만 근육 손실을 방지하기 위해 주로 어떤 식단이 필요할까요? 그와 관련한 영양제도 추천해 주시면 감사하겠습니다.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
근성장을 위해서는 단백질 섭취뿐 아니라 탄수화물 섭취도 필수적입니다.
따라서 매끼니 단백질 식품을 먹을 뿐 아니라 탄수화물도 매끼니 포함한 식사를 해야합니다.