건강관리
나이를 먹으면 근육이 빠지는데 근육이 빠지지 않을려면 어떻게 해야하는지요
근육을 유지하는데 운동이 최고인가요ㆍ그리고 단백질을
먹어야만 유지가 되는지 궁금합니다ㆍ만약 이 두가지를 유지해도 빠진다면 어떻게 하는것이 좋은지요
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 근육을 빠지게 하지 않으려면 꾸준한 근육 운동을 하시는 것이 좋습니다 근육은 쓰면 쓸수록 손실이 세지 않고 유지를 할 수 있기 때문입니다 물론 단백질 섭취나 여러 가지 것들이 더 필요하긴 합니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
근력운동을 함께 병행하면서 단백질이 풍부한 식단을 섭취하는것이 중요합니다.