내일 스케줄상 일단 자긴해야하는데
일정이 있음에도 잠들지 못할 때는 어떻게 수면을 유도 할 수 있을까요?
수면제 같은 약이외에 운동같은 것으로 잠을 잘 수 있는 좋은 방법같은 건 없을까요?
안녕하세요. 방구는나가서입니다.
개인적으로 하는 방법인데요.
내 몸이 바닷속으로 가라앉고 있다고 상상하는 겁니다.
점점 몸이 가라앉고 있다는 것을 생각하면
몸이 정말 무거워지는 듯한 느낌을 받으며 잠들기 좋은 상태가 됩니다.
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
덮는 이불 위에다가 무게감이 나가는 옷가지들을 올려 놓으면 좋습니다.
누워있는 몸에 살짝 압박감이 들면 잠 드는데 도움을 줘요.
