일할때 멘탈강화 어떻게하나요?
평소 업무볼때 멘탈이 약한편인데 멘탈관리라든지 예민한성격을 고치고 싶은데 어떤방법이 있을까요? 사소한거에 신경도 계속쓰이고 실수하면 계속 떠오르고 멘탈나가는날엔 아무것도 못하겠어요
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
멘탈이 약하다고 하신다면 멘탈을 강화하기 위해
자신감을 키우는 것도 좋은 방법입니다
또한 멘탈이 나가는 순간이 있다면
그 자리를 일단 피하고 생각을 정리하시는 것도 좋을 것 같습니다
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일을하면서 예민감을 가지고 있다면 이러한 예민감을 줄이기 위해서 인지적으로 변화를 주면 좋습니다.
일을 하다보면 실수를 하거나 혼난것에 대해서 많이 생각이나고 자책하게 됩니다.
이런생각을 하지 않아야지 하더라도 잘안되는 경우가 있습니다.
이럴땐 너무 깊게 생각하지말고 다른 업무를 하거나 혹은 잠시 스트레칭을 하면서 환기를 시키는것도 좋으며
이런 실수나 혼이나는 것은 스스로 잘못해서 생기는 것이 아니라 시스템상 문제라던지 누구도 할수없는 부분이라고 돌리는 것도 좋습니다.
자신을 탓하고 잘못을 지속적으로 생각하다보면 잘하는것도 잘 안풀리게 되고 실수도 잦게 될수있기에 가능하면 나의 탓을 하지 않는것이 좋습니다.
또한 사소한 것들에 대해서도 오늘은 그만하고 내일하자 오늘 못해도 괜찮다 내일 하면된다 라고 자신에게 조금더 여유로움을 주는것도 좋을수있습니다.
이러한 사고를 갑작스럽게 바꾸는것은 쉽지 않을 수 있습니다.
허나 가능하면 이런 예민감이 있을 때는 나 하나쯤 괜찮다 걱정할일이 아니고 별일아니다라고 스스로를 많이 다독여주세요
또한 아침에 일어나서 매일 자신을 다독이고 칭찬해주는 연습을 꾸준히 해주면 도움이 될겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 정인욱 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.상담자님 많이 힘드시겠네요
누구나 처음겪게되고 생각대로 일처리가안되면
멘탈이 나갈때가있거든요
이럴때는 일단 그자리에서 벗어나는게 제일좋은방법입니다
피하는게아니라 잠시만 자리를 이동하셔서
자기 컨트롤하셔야해요
어떻게보면 전부다해결될일이거든요
그리고나서 왜그랬는지 그럴수도있을꺼라는
긍정적인생각을해보시구요
힘내세요
