8살 여자아이 너무 말랐어요 밥도 잘안먹고 ….
코피도 자주 흘리고 밥먹는것도 너무조금먹고 걱정입니다
한약도 해주었는데 별 효과도 못받고요. 일단 식사량을 늘려서 살을찌게해야할거같은데 좋은 방법없을가요?
안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
성장기에는 균형잡힌 영양소를 섭취하는 것이 효과적입니다.
키가 크게 하기 위한 음식(영양소)은 다음과 같습니다.
우유는 단백질, 칼슘 등이 함유되어 있어 키 성장에 도움이 된다고 합니다.
이 외에도 키 크는데 도움이 되는 음식은 다음과 같습니다.
칼슘 섭취를 위해서는
유제품(우유, 요구르트, 치즈 등), 콩제품, 참깨(두부, 유부), 해산물(미역, 마른 멸치, 빙어, 말린 새우, 장어 등), 야채(말랭이 무, 큰 뿌리 채소 노자와 청경채 등
단백질 섭취를 위해서는 쇠고기, 돼지고기, 닭, 어류(참치, 가다랭이, 꽁치 등), 계란, 콩류(두부 등) 유제품(우유, 치즈 등)
마그네슘은 두부, 굴, 아몬드, 시금치, 콩, 강낭콩, 땅콩, 가다랭이에
아연은 굴, 쇠고기, 돼지 레버 등에
비타민 D는 멸치, 마른멸치, 연어, 목이 버섯 등에 풍부하게 들어 있다고 합니다.
또한 성장을 위해서는
규칙적인 식습관, 성장판을 자극시키는 운동, 수면시간, 건강보조식품 등이라 할 수 있겠습니다. 키 성장에 도움이 되는 음식을 섭취하고 성장판을 자극시키는 달리기, 줄넘기, 축구, 농구, 발레, 배드민턴, 트럼폴린 등의 운동을 하는 것도 도움이 됩니다.
그리고 밤10시~새벽2시 사이에 성장호르몬이 왕성하게 분비되는만큼 이 시간 이전에 깊은 잠에 드는 것이 키성장에 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이가 코피도 자주 흘리고 밥을 안 먹는다면 한약 보다는 일반병원에 내원하셔서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋을 것 같구요,
우선은 아이의 체질을 먼저 살펴보시는 것이 좋겠습니다.
한 번에 많이 먹지 못하는 아이라면 소화기관이 약해서 한 번에 많은 양을 먹지 못할 수 있으니 조금씩 자주 먹이면서 운동을 함께 병행하여 근육을 조금 발달 시켜 주시면 좋을 것 같습니다.
아이가 살이 찌지 않는다 라는 것에 대한 부모님의 걱정이 심하다면 아이 역시도 스트레스를 받기 때문에 되도록 이면 아이가 스트레스 받지 않는 한해서 운동 + 식습관 관리를 해주시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
우선 식사량을 늘려보시는것이 좋겠습니다
간식은 줄이고 식사때를 맞춰서 식사를 잘하도록해주시는것이 좋으며
인스턴트보다 단백질이나 탄수화물 위주로 식단을
구성해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
언급한대로, 밥을 잘 먹지 않는다면, 영양 불균형때문에 아이가 건강하게 크지 못할 것입니다
5대 영양소가 골고루 들어 있는 음식을 매 끼니 때마다 먹을 수 있도록 해야 합니다
안녕하세요. 황석제 육아·아동전문가입니다.
적절한운동및 식사랑늘리기
코피가잦다면병원에서 검진을받아보는것도좋겠네요
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
우선 아이가 좋아하는 음식은 편식하더라도 많이 먹도록 놔두세요. 그래서 전체적인 먹는양이 늘어난 후에 편식 습관을 고치도록 유도하는 것도 좋습니다. 또한 규칙적으로 할 수 있는 가벼운 운동으로 먼저 체력을 단련시켜주면 위장의 흡수력도 좋아지고 식욕도 좋아지면서 자연히 체중도 조금씩 붙게 됩니다.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
아이가 좋아하는 음식을 많이 해줘서
식사에 재미를 붙이는 것이 첫번째일 것으로 보여요
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
코피가 이유없이 나오는 것은 질병이 있을 수 있으니,
혈액내과에서 진료를 보시기 바랍니다
또한 비염때문에 코피가 나올 수 있으니, 원인을 빨리 알아야 할 것 같아요
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
식사량을 늘리는 것이 가장 좋고
아이가 좋아하는 반찬을 해주시는 것이 좋을 것 같습니다.