생활
목 디스크에 도움이 되는 스트래칭이 있나요?
목 디스크 의심이 가는 상황인데요. 심해지지 않게 하려고 운동이나 스트레칭을 해주려고하는데요. 목 디스크 통증 완화에 도움이 되는 운동법이 알고 싶어요.
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 날으는찌르래기126입니다. 목디스크 완화하는 운동에는 목의 근력을 키워야 하는데
턱을 목으로 당긴후 이마쪽에 손을대어 미는 힘을 작용하고 목은 버티기를 하며 반대쪽 손으로 미는 힘을 작용해서 근력을 강화시킬수 있습니다.
안녕하세요. 재빠른거북이152입니다.
목은 뒤로 천천히 젖히는 운동을하세요
급격하게 세거 젖히면 오히려 악화가되니 조심하세요
안녕하세요. 점잖은코요테215입니다.
손바닥으로 이마를 뒤로 밀고 머리는 앞으로 밀면서 저항을주는 스트레칭을하시면 도움이됩니다
안녕하세요. 그리운물수리18입니다.
양손을 깎지낀 상태에서 뒤통수 위쪽 부분에 위치시킨 후 턱을 쭉 당기시고 천천히 머리를 뒤쪽으로 젖혔다가 다시 제자리로 돌아오는 움직임을 반복하시는게 좋습니다
