목 디스크에 도움이 되는 스트래칭이 있나요?

Question

목 디스크 의심이 가는 상황인데요. 심해지지 않게 하려고 운동이나 스트레칭을 해주려고하는데요. 목 디스크 통증 완화에 도움이 되는 운동법이 알고 싶어요.

Answer 1

안녕하세요. 날으는찌르래기126입니다. 목디스크 완화하는 운동에는 목의 근력을 키워야 하는데

턱을 목으로 당긴후 이마쪽에 손을대어 미는 힘을 작용하고 목은 버티기를 하며 반대쪽 손으로 미는 힘을 작용해서 근력을 강화시킬수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 재빠른거북이152입니다.

목은 뒤로 천천히 젖히는 운동을하세요

급격하게 세거 젖히면 오히려 악화가되니 조심하세요

Answer 3

안녕하세요. 점잖은코요테215입니다.

손바닥으로 이마를 뒤로 밀고 머리는 앞으로 밀면서 저항을주는 스트레칭을하시면 도움이됩니다

Answer 4

안녕하세요. 그리운물수리18입니다.

양손을 깎지낀 상태에서 뒤통수 위쪽 부분에 위치시킨 후 턱을 쭉 당기시고 천천히 머리를 뒤쪽으로 젖혔다가 다시 제자리로 돌아오는 움직임을 반복하시는게 좋습니다