평소에 뭘하는게 늘 귀찮아요 우울한데 마음을 어떻게 다스려야 할까요

뭐가 그렇게 늘 귀찮은지,,일상생활은 하는데 해야하니까 하고,, 마음도 우울하고,, 의욕을 키우고 싶은데 마음이 다스려지지 않아요,,도움말씀 좀 주세요