불면증이 심해졌는데 어떻게 해야할까요 ??
불면증이 요즘들어서 더심해져서 하루에 2~3시간정도밖에 못자고
출근을 하는 상황입니다 계속 반복되니 피로가 너무 쌓여서 몸도 힘든 상황인데
혹시 어떻게 하면 불면증을 해결할수 있을까요
안녕하세요. 말끔한타킨266입니다.여자분 같으면 천연에스트로겐
백수오를 드시면 도움이 됩니다
저도 불면증으로 고생했는데 많이 좋아졌어요 그리고 운동도 많이 하세요
안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 저녁에 따뜻한 물에 족욕을 하거나 목욕을 하는 것이 좋고 스트레칭이나 요가 등을 통해 근육들의 피로를 풀어주는 것이 도움이 됩니다.
안녕하세요. 수수한까치83입니다.
잠을 잘 자기 이전의 수면시간을 기준으로 규칙적인 수면시간을 유지하려고해보세요.
안녕하세요.이세나나오입니다.
보통불면증 호소하시는분들 누워서 휴대폰을 많이 하십니다.
취침전에 휴대폰사용금지와. 퇴근후 땀이 날정도의 운동을 해보세요.
두가지 해보시면 대부분 잠 잘잡니다.
안녕하세요. 순수한베짱이295입니다.
요즘은 정신과 방문이 부끄러운 일이 아닙니다.
시간과 노력이 더 필요한 단계가 오시기 전에 미리 상담을 받아보시고 약 처방이나 상담 치료 등을 통해서 근본적인 문제 해결을 하신다면 더 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 명랑한바다매300입니다.
많이 힘드시겠습니다. 수면 장애가 심하면 모든 신체 기관에 영향을 받게 될텐데요.
저는 불면증의 원인이 정신적 스트래스가 가장 큰 원인이라고 봅니다.
명상을 추천 드립니다. 요즘 유튜브에 명상하는법 검색하면 초보자도 쉽게 따라할 수 있게끔 잘 설명되어 있습니다.
10~15분 정도만 투자해도 명상에 몰입할 수 있습니다. 물론 처음엔 잘 안되겠지만요, 인간이라는게 적응의 동물 아니겠습니까.
명상으로 머리를 맑게 해보시고 잠을 청해보세요. 어쩌면 명상하다가 스르르 잠이 들 수도 있습니다.
아무쪼록 하루빨리 불면증에서 해방되시길 바래요.
