불면증이 심해요. 어떻게 하면 나을까요?

Question

불면증이 심해요. 어떻게 하면 나을까요?

걱정근심이 많아서이긴 한데 그렇다고 걱정근심을 없앨수도 없고

잠을 못자니 더더욱 피곤하고 악순환이네요.

Answer 1

안녕하세요. 후드티 130입니다.

걱정과 근심이 많으면 눕더라도 엄청 뒤척이게 되고 잠이 안오더라구요.

잠들기 전에 명상을 하면서 생각을 정리하신 후 자는 것이 좋을 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요.이세나나오입니다.

근심걱정은 누구에게나 있습니다.

해결가능한 문제, 해결이 불가능한 문제

불면증을 해결하고싶으시다면 이런 생각에 빠질수 없도록

체력을 다빼버리는방법이 있습니다,

저녁전,후에 운동을 해보세여.

샤워후에 누우면 잠이 안들수가없습니다.

Answer 3

그럴땐 여기서 묻다기 보다 병원에 진료 보셔서 전문의한테 수면제 처방해달라 하시면 거기서 해드릴걸요 불면증 힘들텐데 꼭 잘 이겨내세여 ㅜ

Answer 4

안녕하세요. 대견한홍관조22입니다.

밤에 잠을 못자고 불면증에 시달리고 고생이 심하시네요

이방법을 추천드려요 육체를 피곤하게 만드는 겁니다 잠 자기전 한시간 정도 운동을 하세요

육체가 피곤하면 잠들기가 편할테니까요

1시간 정도 운동후에는 미지근한 물로 샤워를 하세요