불면증이 심해요. 어떻게 하면 나을까요?
걱정근심이 많아서이긴 한데 그렇다고 걱정근심을 없앨수도 없고
잠을 못자니 더더욱 피곤하고 악순환이네요.
안녕하세요. 후드티 130입니다.
걱정과 근심이 많으면 눕더라도 엄청 뒤척이게 되고 잠이 안오더라구요.
잠들기 전에 명상을 하면서 생각을 정리하신 후 자는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요.이세나나오입니다.
근심걱정은 누구에게나 있습니다.
해결가능한 문제, 해결이 불가능한 문제
불면증을 해결하고싶으시다면 이런 생각에 빠질수 없도록
체력을 다빼버리는방법이 있습니다,
저녁전,후에 운동을 해보세여.
샤워후에 누우면 잠이 안들수가없습니다.
그럴땐 여기서 묻다기 보다 병원에 진료 보셔서 전문의한테 수면제 처방해달라 하시면 거기서 해드릴걸요 불면증 힘들텐데 꼭 잘 이겨내세여 ㅜ
안녕하세요. 대견한홍관조22입니다.
밤에 잠을 못자고 불면증에 시달리고 고생이 심하시네요
이방법을 추천드려요 육체를 피곤하게 만드는 겁니다 잠 자기전 한시간 정도 운동을 하세요
육체가 피곤하면 잠들기가 편할테니까요
1시간 정도 운동후에는 미지근한 물로 샤워를 하세요
