불면증이 심해요. 어떻게 하면 나을까요?
불면증이 심해요. 어떻게 하면 나을까요?
걱정근심이 많아서이긴 한데 그렇다고 걱정근심을 없앨수도 없고
잠을 못자니 더더욱 피곤하고 악순환이네요.
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 후드티 130입니다.
걱정과 근심이 많으면 눕더라도 엄청 뒤척이게 되고 잠이 안오더라구요.
잠들기 전에 명상을 하면서 생각을 정리하신 후 자는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 대견한홍관조22입니다.
밤에 잠을 못자고 불면증에 시달리고 고생이 심하시네요
이방법을 추천드려요 육체를 피곤하게 만드는 겁니다 잠 자기전 한시간 정도 운동을 하세요
육체가 피곤하면 잠들기가 편할테니까요
1시간 정도 운동후에는 미지근한 물로 샤워를 하세요
