콜레스테롤을 관리하는 식단이 궁금합니다

나쁜 콜레스테롤인 저밀도 콜레스테롤를 줄이고 고밀도 콜레스테롤를 늘리는 식단은 어떻게 준비해야 하는지 궁금합니다.

어떤음식을 피하고 어떤음식을 주로 먹어야 하는지요?