체지방률이 너무 높게 나왔어요. 근력은 없고요.
어떻게하면 체지방을 줄이고 근력을 높이나요?
제가 운동을 잘 안 해서...
어떤 운동이 좋은지 추천 부탁드려요!!
운동부족이라고 건강검진 결과가 나와서요.
공원이나 산책로 가셔서 조금씩 뛰어보세요. 사는곳이 아파트 이시라면 아파트 계단을 올라갈때 계단으로 내려올때 엘리베이터로 내려오는식으로 반복적으로 해보세요. 효과가 있으실껍니다.
근력운동은 집에서 하시는거라면 맨몸운동을 추천해드려요. 맨몸운동은 여러가지로 있겠지만 찾아보시면 운동법이 엄청 많습니다~ 찾아보시고 하시면 될거같습니다.
꾸준히 하시면 좋은결과 있을실꺼에요.
도움되는 답변 이었길 바랄께요. 감사합니다^^
