단기간에 몸무게를 줄이고 싶으시다면
짠음식(염분함량이 높은)들을 피해주시고
음료대신 물을 마신다면 단기간에 몸무게에 따라
다르지만 1,2키로는 몇일내로 빠지실꺼에요.
하지만 이런 체중감량은 비추천합니다.
운동으로 다이어트를 원하신다면
하체운동 위주로 진행하는 것이 칼로리 소모에
도움이 많이됩니다.
맨몸 하체운동으로는 스쿼트,런지, 브릿지를 하시면 좋을 것 같고 코어운동으로 플랭크를 추천합니다.
'짧은 시간 빡세게 하고 끝내야지' 이것보단
정자세로 세트수를 나눠서 진행하면
더 좋을 듯 합니다.
ex) 스쿼트 20×5 , 런지 15×5, 플랭크 60's x 5
이런 느낌으로요!
몸무게를 크게 신경쓰지마시고 눈으로 체크해주세요!
몸무게는 숫자에 불과합니다!
탄탄하고 멋진 몸을 만드시길 바랍니다^^
