고민상담
하루에 햇빛을 어느정도 받아야 비타민D가 충분할까요
비타민 D가부족하면 골다공증이나 여러가 문제가 생길수 있다는데 하루에 햇빛을 어느정 받아야 약을 안먹고도 비타민D가 충분할까요
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 활달한거북이38입니다.
하루에 필요한 비타민D 합성에 필요한 시간은
손바닥만한 범위의 피부를 기준으로 30분 정도면 충분하다고 합니다.
참고하셔요~
안녕하세요. 활발한당나귀134입니다.
햇빛 많이 받는분들도 검사해보면 비타민D 부족이라고 하네요
미국이나 외국처럼 전신 일광욕을 해야지 비타민D 부족이 아니라고 하네요
시간 날 때마다 햇빛에 노출되는게 건강에 좋을거 같습니다
안녕하세요. 색다른담비91입니다.
하루 30분이면 비타민D가 체내에 흡수된다고 하는데 우리나라는 그렇지 못하다는 연구결과가 있다고 했는데요
요즘은 옷을 벗고 햇볕에 두시간 있어도 부족하다고 합니다 그래서 음식 섭취할때 비타민D 영양제를 같이 복용하면 도움이 된다고 해요
