허벅지 근육을 키우려면 어떤 운동이 좋을까요?

Question

허벅지가 마른편으로 건강검진에서 근육량이 부족하다고 나왔는데 어떤 운동을 해야 허벅지 근육이 키워질까요? 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요. 보람찬돼지38입니다.

허벅지 운동에는 스쿼트를 적극 추천합니다

때와 장소 구애받지 않고 할수 있는 운동이고

코어자극을 하기 때문에 복부등에도 자극을 줄수있어 적극 추천합니다

스쿼트 같은 경우엔 물론 제 경우이기는 하지만 조금 과하게 운동해도 크게 근육통이나 이런부분이 없어 운동하시기에 더 부담되지 않아요

Answer 2

안녕하세요. 소중한날쥐62입니다..

스쿼트,런지,허벅지다리에 책 끼우고 떨어지지않게 힘주기, 벽에서 투명의자하기, 계단오르기, 계단2칸씩 오르기등 생활 속에서 할 수 있는 운동이 많습니다.

사무실에서 허벅지에 책 끼우고 있기나 1-2분정도 투명의자하기처럼 쉽게 접근하실 수 있는 것부터 도전해보세요!

Answer 3

평소에 집에서나 어디에서나 스쿼트를 해주시면 허벅지 근육을 강화시킬 수 있고

pt를 끊어서 트레이너 도움을 받아서 허벅지 근력을 강화시키면 도움이 될 것으로 보입니다.

Answer 4

안녕하세요. 의젓한텐렉158입니다.

의자에 앉아서 다리를 쭉피고 발끝을 위로한다으 다리잔체를 위로 들어주면 도 움이될것같네요

Answer 5

안녕하세요. 유소유소유입니다.

허벅지 운동에는 스쿼트가 제일 무난하고 좋아보입니다. 그러나 자전거 타기도 좋은 운동이라

생각됩니다. 물론 헬스장에서 전문적인 트레이너와 같이 운동하시는게 최고의 방법입니다.

본인의 상황에 맞게 운동을 하시면 될것 같습니다. ㅎ

Answer 6

안녕하세요. 밀크초코파르페입니다.

스쿼트를 강력하게 추천합니다!

스쿼트는 몸 중심을 잘 잡을 수 있을 뿐더러.

코어와 허벅지, 다리 전체를 단단하게 단련 시킬수 있어요!

Answer 7

안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.

시간과 장소에 구애받지 않는 스쿼트를 추천드립니다

스쿼트를 하면 허벅지 근육뿐만 아니라 전신 운동에 좋아요^^