안녕하세요. 굳건한사슴벌레152입니다. 정신적으로 각성 상태가 되었을 때 또는 잡생각이 많을 때 질문자님과 유사한 상황이 발생하고는 합니다.
두 가지 경우 모두 몸과 마음의 이완 즉 릴랙스가 필요합니다. 마음을 편히 먹고 편한 자세로 누워 잠을 청해보세요. 자기 전에 핸드폰을 하면 전자파로 수면 방해가 나타날 수 있으므로 잠들기 전 핸드폰 사용을 자제해 보시고요. 양치나 세수도 수면시간과 거리를 좀 두는 것이 도움이 되기도 합니다. 무엇보다 중요한 건 마음의 안정이니 마음 편히 가지시고 스트레스도 잘 해소하시면 좋을 듯 합니다.
