숨쉬기가힘들어 담배를좀줄여야되는데 너무힘드네요ㅠㅠ

숨쉬기가점점힘들어져담배를끊어야되는데 당장끊기는너무힘들고 줄이기라도해야되는데 너무힘드네요ㅠㅠ좋은방법좀없을까요ㅠㅠ