직업상 계속 오래 앉아있다보니 뱃살이 자꾸 늘어요 ㅜㅜ
근력도 없어서 윗몸일으키기도 안되는데 뱃살 어찌 빼나요?
허리도 아픈데 코어를 키우라네요 ㅜㅜ
안녕하세요. 검붉은친칠라64입니다.
식단으로 체중 감량을 하셔야지 뱃살이 빠져요.
식단에 정답은 없습니다만 추천드리는 식단으로는
아침-소량의 탄수화물 위주의 식단 (폭식 방지)
점심-단백질 위주의 식단
저녁-채소, 야채, 단백질 위주의 식단
이렇게 구성해주시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 자비로운천산갑12입니다.
뱃살 나이들면 더더욱 빼기 힘들죠... 뱃살은 무엇보다 유산소 운동을 꾸준히 해야 뺄수 있어요
