턱관절로 인한 귓구멍 통증에 도움되는 운동

어느날부턴가 귓구멍이 찌릿찌릿해서 병원을 가봤는데 턱이 뭐.. 비대칭이랬나 암튼 그래서 귓구멍이 아픈거라고 하시더라구요 그때 약 처방만 받고 끝이었는데 그 이후로 제가 교정중에 고무줄 단계에 들어왔는데 그 후로 귓구멍이 더 아파서요,, 에어팟 끼고 노래 듣다가 갑자기 찌릿! 해서 깜짝 놀래서 뺀적도 몇번 있어요 최근 들어서 좀 더 심해졌는데 턱관절에 좋은 운동 좀 알려주실 수 있을까요 ㅠㅠ