L아르기닌 근성장과 다이어트에 도움되나요?

Question

성별

남성

나이대

40

근력운동시에 근성장에 도움 된다는 말을 듣고 L아루기닌을 먹고 있습니다. 다이어트이도 도움이 된다고 하던데 정말인가요? 또한 성인 남성 기준 하루 최대 몇mm 까지 복용할 수 있나요?

Answer 1

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

l-아르기닌의 경우 5g 고용량으로 복용한다면 체지방감소효과가 나타나며 근성장에도 도움이 됩니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

운동 시 퍼포먼스나 펌핑감에는 도움이 되겠지만 근성장은 차라리 유청단백질이나 BCAA가 나아보입니다.

다이어트는 뮐 먹더라도 운동과 식단이 필수고요.

하루 4g 이상은 복용하세요.