풋살을 하다가 턴 동작에 왼쪽 허벅지뒷쪽근육이 올라왔습니다
일단 스트레칭으로 좀풀고 1시간넘게 더 뛰기는햇어요
힘을 완전 줄수없어서 천천히 했습니다
그리고 다음날인데 뒷쪽근육이 완전히 단단하게 뭉쳐서 다리를 쫙펴면 너무 아프더라구요
어떻게 풀어줘야되나요?
햄스트링쪽 문제일 가능성을 고려해 볼 수 있겠습니다. 각설하고 추후에 증상이 좋아질 때까지 운동을 완전히 멈추시고 부드럽게 마사지를 해주고 온 찜질을 해주는 등 관리를 ㅎ거보시길 권고드립니다. 혹시 손상의 정도가 심한지 여부를 감별을 희망하신다면 정형외과에서 진료 및 검사를 받아보는 것이 도움이 되겠습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
근육에 피로가 누적되어 경련이 발생했다거나 염좌가 발생한 상황일 것이라 추정됩니다. 2주정도는 운동을 쉬면서 휴식을 취해보시고, 지금은 진통제 복용이나 2-3일 정도의 냉찜질을 시도하시기 바랍니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
