직장일로 인한 스트레스가 우울증을 가져올수있나요?
안녕하세요? 저는 제조업에 종사하는 사람입니다.
믿고 지내던 동료가 퇴사하는 바람에 새로운 일을 배우며
일을 헤쳐나가는 중입니다. 매일 밤늦게까지 주말도 없이 일을
하면서 점점 삶이 우울해져가고 머리가 아픕니다.
어떻게 마음을 먹는게 좋을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이장우 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
회사일에 대한 걱정으로 인해 여러가지 스트레스를 동반하여 무기력함 및 식욕저하 등이 올 수 있습니다. 그러다보면 당연히 스트레스와 우울증이 동반될 수 있습니다.새로운 사람은 또 들어오기 마련이지만, 동료의 빈자리가 클 수는 있습니다. 하지만, 시간이 지나면 조금씩 괜찮아지실겁니다. 힘 내셨으면 좋겠습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.갑작스럽게 업무가 과도하게 되어 우울감이 있을수도 있습니다.
이런 직장내 스트레스를 해소하는데 좋은것은 인지적으로 긍정적인 장점을 찾는것도 좋습니다.
예를들어 일은 늦게 끝나지만 일을 하면서 나에게 새로운 스킬을 배울수있는 기회 임을 장점으로 생각하시면 좋으며
이렇게 일을 배우다보면 점차 밤늦게 하는 일의 빈도가 줄어들수있을 것이니 조금만 힘내자고 스스로 다독거리면 이런스트레스에서 조금은 좋아질수있을겁니다.
일이 너무 힘들고 부정적 사고가 지속되면 쉽게 번아웃이 올수있는 우려도 있으니 스스로 너무 힘들다고 느껴지면 휴식과 일을 병행하면서 하시는게 좋을듯합니다.
