운동 후 단백질 보충제 먹는 방법이 어떻게 되나요?

Question

매번 닭가슴살이나 달걀을 섭취하기 쉽지 않아서 편하게 보충제를 먹으려고 하는데요.

운동 초보라 방법에 무지합니다.

근육량이 거의 없다시피하고 무리 하지 않고 운동하는 편인데요 근육운동후 운동 전 후 얼마후에 얼만큼 먹는것이 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 바닷가에서만난비둘기입니다. 단백질 보충제는 운돗을 하고 난후에 타서 드시느게 더 효과가 좋다고 합니다 특히 30분 후에 마시는게 좋다더군요