헬스장이 아닌 집에서 맨몸운동을 꾸준히 해보려고 합니다.
집에서 별다른 준비물없이 간단하게 할 수 있는 힙업운동은 어떤것이 있을까요??
안녕하세요. 날으는찌르래기126입니다.
집에서 할수있는 맨몸 힙업운동은 몇가지있는데 그중효과적인게 덩키킥자세라고 아주효과적이에요
두무릎과 손바닥이 땅에 닿게하고 한쪽다리를 90도로 위로 들어 대둔근을 강화하는 운동법입니다
유튜브에서 덩키킥운동이라고 검색하시고 한번따라해보세요
