하루에 휴대폰은 몇시간정도가 적당할까요?

직장을 안다니고 집에 있다보니까 하루종일 휴대폰을 손에서 안놓게 되는데 하루에 휴대폰을 몇시간정도 해야 적당한건지 궁금합니다.