집에서 맨몸 운동을 시작하려고 하는데 저는 등과 어깨를 넓히고 싶은데 등은 풀업을 하고 어깨를 넓히려면은 맨몸운동 어떤 것을 하는것이 좋을까요?
안녕하세요. 성숙한사자168입니다.
어깨와 등을 넓히고 싶으면
푸쉬업과 풀업이 가장 효과가 좋은 것 같습니다.
근데 이 자세를 글로 쓰기가 어려워서
헬스장에서 한번 pt를 받아보시거나
유튜브 영상을 참조하시면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 말쑥한양282입니다.
어깨를 넓히는 맨몸운동은 팔굽혀펴기입니다. 팔굽혀펴기를 하시면 어깨가 넓어질 수 있고 정자세는 유튜브 참조하시면서 따라하시면 되요.
안녕하세요. 터프한사자4입니다.
저도 맨몸운동을 하고 있습니다.
풀업이 등에도 좋지만 어깨에도 상당히 좋더라구요.
그리고 저는 어깨 운동으로 물구나무 푸쉬업과 스파이크 푸쉬업을 겸해서 하고 있습니다.
스파이크 푸쉬업이 어느 정도 되면 벽에 물구나무를 서서 푸쉬업을 하면 어깨 강화에 좋습니다.
스파이크 푸쉬업을 글로 설명하기가 참 어려우니 인터넷이나 유튜브에서 검색하시면 잘 나올 겁니다.
안녕하세요. 프렌치 깡패66입니다.
풀업을 해도 어깨에는 굉장히 좋습니다
풀업과 같이 푸쉬업을 병행해서 하는걸 추천드립니다
안녕하세요. 탁월한고래189입니다.
스트레칭하고 요가
국민체조
허리돌리기ㆍ눈운동
팔다리 흔들기 하고 있습니다
같이해요
