작성자분이 질문주신 잠을 잘 때 이갈이를 왜 하는 건가요의 답변입니다.
그런데 자는 동안의 호흡 행태, 자세, 체내 철분, 심리, 치아 부정교합 등에 따라 자신도 모르게 턱을 움직여 이를 가는 것입니다.
이갈이의 가장 흔한 원인은 잘 때 코가 막혀 입으로 숨을 쉬는 구강 호흡입니다.
이갈이 줄이는데 도움이 되는 방법
*위험요인 조절
-과도한 흡연‧음주‧카페인 섭취를 줄인다.
-이갈이를 일으킬 수 있는 약물을 복용하고 있으면 주치의와 상의한다.
*구강장치 사용
-이갈이를 치료하는 가장 일반적인 방법이다.
-이갈이를 줄일 수 있고, 이갈이로 방생하는 치아나 주변 조직 손상을 예방한다.
-구강 장치는 1~3개월 간격으로 점검을 받아야 한다.
*생활행동 개선
-똑바로 눕지 않고 옆으로 누워 자는 등 수면자세만 바꿔도 이갈이 증상을 많이 완화시킬 수 있다.
-깨어 있는 낮에 치아를 물고 있는 습관이 있으면 개선한다.
-얼굴을 찡그리기, 뺨의 안쪽 살이나 혀 깨물기, 혀로 치아 안쪽 밀기 등 무의식적인 안면 근육운동을 하지 않는다.
*턱 근육 이완 운동
(반드시 작은 힘으로 시작하고, 통증이 발생하지 않도록 합니다.)