갱년기 증상 극복방법은 무엇인가요?
제 주변에 갱년기가 심한 분이 계신데..극복할 방안이 있을까요? 우울증도 오는 것 같고 조금만 열 받아도 확 더워진다네요...몸에 변화도 와서 더 우울해 하시는 것 같아요.ㅠㅠ도와주세요..
안녕하세요. 투자하는아빠입니다.
갱년기 증상이 심하시다면 직접적인 치료를 해보세요.
호르몬 대체요법으로 줄어드는 호르몬을 대신해 경구용 호르몬제제를 복용하는 것입니다.
호르몬 대체요법이 금기이거나 부작용 우려가 큰 경우
식물성 에스트로겐이나 파이토케미칼 등이 함유된 일반의약품이나 건강기능식품을 활용해 갱년기 증상을 완화할 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.갱년기 증상을 극복하는 비결은 본인과 가족의 협조가 무엇보다 절대적으로 필요합니다.
우선 갱년기는 폐경전, 폐경기 그리고 폐경후의 기간을 여성의 갱년기로 정의합니다.
이시기는 여성으로서의 기능을 완전히 상실했다고 생각하는 심리적인 요인으로 인하여
우울감이 심해질 수 있고, 또한 안면홍조와 상열감 그리고 땀과 수족냉증 등 다양한 증상이
동반됩니다.
갱년기를 극복하기 위해서는 서두에 말씀드린 것처럼 본인과 가족의 협조가 절대적으로 필요한 가운데
몇가지의 생활습관 개선이 필요합니다.
첫째, 음식 섭취 등의 변화가 필요합니다. 하루 칼로리 섭취를 줄이시고, 카페인음료는 거의 안드시길
권합니다. 커피를 드시고 싶으시면 디카페인 커피를 드시길 부탁합니다.
둘째, 골다공증과 대사증후군을 예방하는 차원에서 칼슘과 항산화물질이 풍부한 음식을 많이 섭취하세요.
셋째, 관절에 무리가 가지 않는 범위 내에서 걷기, 수영, 필라댄스, 근력운동등을 꾸준히 하세요.
넷째, 혼자서 불편한 증상을 감내하기 보다는 주변에 본인의 상황을 알리고 도움과 배려를 요청하도록 합니다. 그룹 활동이나 모임 등을 통해 사회적인 교류를 하는 것도 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.갱년기로 인해 어려움이 있다면 병원에서 호로몬 치료를 받아보시는것도 좋습니다.
갱년기의 경우 호로몬의 문제로인해발생할수 있기에 의지만으로 해결하기가 어렵습니다.
옆에서 많이 지지해주고 응원해주시면 도움이 될겁니다.
