안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김문기 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
갱년기 증상을 극복하는 비결은 본인과 가족의 협조가 무엇보다 절대적으로 필요합니다.
우선 갱년기는 폐경전, 폐경기 그리고 폐경후의 기간을 여성의 갱년기로 정의합니다.
이시기는 여성으로서의 기능을 완전히 상실했다고 생각하는 심리적인 요인으로 인하여
우울감이 심해질 수 있고, 또한 안면홍조와 상열감 그리고 땀과 수족냉증 등 다양한 증상이
동반됩니다.
갱년기를 극복하기 위해서는 서두에 말씀드린 것처럼 본인과 가족의 협조가 절대적으로 필요한 가운데
몇가지의 생활습관 개선이 필요합니다.
첫째, 음식 섭취 등의 변화가 필요합니다. 하루 칼로리 섭취를 줄이시고, 카페인음료는 거의 안드시길
권합니다. 커피를 드시고 싶으시면 디카페인 커피를 드시길 부탁합니다.
둘째, 골다공증과 대사증후군을 예방하는 차원에서 칼슘과 항산화물질이 풍부한 음식을 많이 섭취하세요.
셋째, 관절에 무리가 가지 않는 범위 내에서 걷기, 수영, 필라댄스, 근력운동등을 꾸준히 하세요.
넷째, 혼자서 불편한 증상을 감내하기 보다는 주변에 본인의 상황을 알리고 도움과 배려를 요청하도록 합니다. 그룹 활동이나 모임 등을 통해 사회적인 교류를 하는 것도 좋습니다.
