무릎 관절 건강에 도움이 되는 운동법이 궁금합니다?

Question

무릎 관절 건강에 도움이 될수있는

운동법이 궁금합니다?

매일 만보 이상을 걷는게 무릎 관절에는

좋은건지 안좋은건지도

궁금합니다?

Answer 1

안녕하세요. 대찬타조15입니다.

관절에 도움이되는건 체중관리, 식품섭취, 적당한 운동과 스트레칭이고 관절에 무리가 오는 운동은 피해야하지만 체중관리가 중요합니다.

관절에서 소리가나거나 계단오르기등은 피해는게 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.

보통 수영이 도움되고 걷기도 천천히 걸으시면도움이 되니 참고하시길 바랍니다.^^

Answer 3

안녕하세요. 소고기물고기639입니다.

걷기 운동을 하면 근육이 발달되요.무릎관절과 심장과 폐가 튼튼해지며 고혈압과 당뇨병, 비만을 예방하는 데도 효과가 있죠. 주 3회, 1만보 걷기 운동을 하면 이런 효과를 볼 수 있어요.

Answer 4

안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.

관절 자체는 계속해서 닳기 때문에 관절을 잡아주는 근육을 단련하여야 하는데 전반적인 하체 운동들이 도움이 됩니다.