아무 의욕도 없고 힘도없고 마음가짐이 이러니 몸도 아픈것같습니다. 이럴때는 어떻게해야하나요? 운동도 가끔하고 노래도 자주듣는데도 우울하네요 왜 우울한지도모르겠고 자꾸 힘이빠지네요ㅠㅠ
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 황석제 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우울감이느껴질때는 매일 감사일기를적어보세요
하루3가지정도 적다보면 도움이될수있습니다
또한 행동과일상패턴도꾸준히지키는것이좋습니다
단기간에 변화가나타나긴어려우니장기간꾸준히해보시길바랍니다
저도 우울증을 겪어봤습니다 현대인의 삶에서 흔하게 걸릴 수 있는 증상인거 같습니다 장기적 관점으로 산책이나 여행을 통해 자연을 많이 접하고 올바른 생활습관을 유지하시려 노력한다면 증상이 완화가 될것으로 생각합니다 효과가 미미하면 전문가의 도움을 받아보시기 바랍니다
