운동은 꾸준히 하고 있는데 식단을 어떻게 해야할지 모르겠어서 살을 뺴려는 의도는 아니라 건강해지고 싶은데 어떤 식단으로 먹는게 가장 좋을까요?
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선은 탄수화물 같은 경우는 현미밥이나 잡곡밥 귀리밥으로 고정을 시키고
단백질은 지방이 없는 돼지고기 살코기 등푸른생선 두부 오징어 도 좋습니다.
그리고 지방은 호두나 아몬드 올리브유
나머지는 비타민이 많이 들어 있는 신선한 채소놔 과일로 채우시는것이 좋을것 같습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
비정제탄수화물(호밀빵, 잡곡밥)과 단백질이 충부한 식단으로 드시길바랍니다. 식이섬유도 챙겨주시면 더 좋습니다
