운동하면서 건강해지기 위해 식단 어떻게 하면 좋나요

Question

운동은 꾸준히 하고 있는데 식단을 어떻게 해야할지 모르겠어서 살을 뺴려는 의도는 아니라 건강해지고 싶은데 어떤 식단으로 먹는게 가장 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 탄수화물 같은 경우는 현미밥이나 잡곡밥 귀리밥으로 고정을 시키고

단백질은 지방이 없는 돼지고기 살코기 등푸른생선 두부 오징어 도 좋습니다.

그리고 지방은 호두나 아몬드 올리브유

나머지는 비타민이 많이 들어 있는 신선한 채소놔 과일로 채우시는것이 좋을것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

비정제탄수화물(호밀빵, 잡곡밥)과 단백질이 충부한 식단으로 드시길바랍니다. 식이섬유도 챙겨주시면 더 좋습니다