물 대신 탄산수 매일 마셔도 괜찮을까요?
평상시에 소화가 잘 되지 않아서 콜라를 먹다가 몸에 나쁠거 같아 제로콜라를 항상 먹어왔습니다. 주변에서 제로콜라도 몸에 좋지 않다고 해서 물대신 탄산수를 매일 마셔도 괜찮을까요? 몸에 안젛은건지 걱정이 되네요
1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 김미현 영양사입니다.
탄산수는 무설탕이니만큼 부담없이 청량감을 즐길 수 있다는 장점과 더불어 건강에 도움을 준다는 이야기로 더욱 사랑을 받고 있습니다.
미네랄, 칼슘, 마그네슘, 철 등 인체에 필요한 성분들이 많이 들어가 있어 막힌 혈관을 이완시켜줘, 동맥경화 예방에 도움이 된다고 알려져 있습니다.
또한 무설탕, 무카페인으로 탄산음료를 많이 찾았던 분들이라면 충분히 상위호환되는 느낌을 받을 수 있습니다. 거기에 칼로리도 없기 때문에 부담없이 마구마구 먹을 수 있습니다.
탄산수 장점은 위로 들어가면 팽창하여 다시 트림으로 배출이 되는데, 기분상 소화가 되는 느낌도 주지만, 침의 소화효소를 분비하는 만큼 소화에 직간접적으로 도움을 준다고 볼 수 있습니다.
하지만 평소 위염을 앓고 있거나, 소화불량이 잦은 분들에게 탄산수는 오히려 독이 될 수 있습니다. 위 벽이 약할 경우 산성분은 좋지 않기 때문입니다.
또한 평소 몸에 별다른 문제가 없어도 탄산수를 너무 많이 마시는 것은 소화에 오히려 방해가 될 수 있기 때문에 식전후로는 드시지 않는 것이 좋습니다.
그리고 산성을 띄었기 때문에 치아 마모를 불러 올 수 있습니다. 평소 치아가 좋지 않거나 이미 탄산음료로 많이 마모된 상태라면 역시 드시지 않는 것이 건강을 위해서 현명한 선택이 될 수 있습니다.
따라서 물 대용으로는 적합하지 않습니다. 이산화탄소가 대량 들어가있어서 산소의 흡수를 방해합니다. 물은 물이고 탄산수는 탄산수 입니다. 적당량의 섭취가 가장 중요합니다.
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