헬스장 런닝머신 살빼는게 목적일 경우
고도비만 입니다 헬스장 런닝머신에서 살빼는게 목적인데
뛰는게 너무 어렵네요
오바이트 나오는줄 알았어요...
속도는 5 정도로 천천히 오래 해도 다이어트가 될까요??
안녕하세요. 시간을 달리는 경이로운 코알라입니다.
속도 5 기준이 런닝머신은 왠만하면 기계마다 속도가 다르기 때문에 어느정도 속도인지 가늠이 안되네요.
다만걷기 운동은 크게 도움이 안될 수 있으니 왠만하면 조깅속도로 하시는게 다이어트에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 깔끔한크낙새278입니다.
살 빼는 목적으로 런닝머신 이용할 경우 잘못하면 다칠수 있으니 차라리 걷는게 좋을 것 같아요. 그리고 많이 움직여서 칼로리를 소모도 해 보시구요.
안녕하세요. 한가한나무늘보281입니다.
효과는 있겠지만, 걷는것보다 최대한 빠른속도로 뛰는 것이 제일 좋고
가장 효과가 좋은 것은 인터벌 로
빠르게 달리기 3분, 천천히 달리기 2분 이것을 1세트로 해서
5분 * 1세트 -> 30분 하는게 좋습니다.
안녕하세요. 나의 존재마저 너에게 흠뻑주고입니다.
한번에 무리를 하기보다 우선은 빠른걸음 걷기와 러닝을 함께 번갈아 가면서 하시면서 서서히 늘려가야 하지 않을까 싶습니다
안녕하세요. 시간아달려라하늘나라원숭이꼬리와입니다.
일단 유산소운동은 숨이차고 힘이 들어야 운동이 됩니다.
칼로리 소모가 목적일텐데 최대한 조깅하듯 빠르게 운동하시면 도움이 됩니다.
걷기는 크게 살빼는데 도움이 안될 수 있습니다.
안녕하세요. 정겨운다람쥐46입니다.
처음부터 너무 강도를 높이면 운동강도는 천천히 높여주는게 좋습니다.
처음에는 걷기 속도로 운동해주시는 것을 권장드리고 너무 급하게 다이어트 안하셔도 괜찮습니다.
꾸준히 하는 습관이 중요합니다.
