약·영양제
종합비타민제인데 B1 B2 B3 B5는 빠져 있네요
성별
남성
나이대
60대
매일 종합비타민을 복용하기 위해 구입을 했는데 비타민 B1, B2, B3, B5는 빠져있습니다. 이것들은 음식을 통해서 쉽게 보충이 되는지요? 아니면 별도로 구입해서 복용해야 되는지요?
비타민 B6와 B12는 포함되어 있습니다.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
그러면 종합비타민이 아니라 아마 다른 미네랄 위주의 제품일 것 같습니다. b6나 12도 많은 양은 아닐 것 같고요. 다른 b군 제품은 드시는게 좋아보입니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
매장에서 어르신들 상담하다 보면 B1,B2,B3,B5가 빠진 종합비타민을 보시고 많이들 궁금해하시는데, 이 네 가지는 곡류와 고기와 채소에 골고루 들어 있어 일반적인 식사만 유지해도 결핍이 잘 생기지 않는 편입니다. 식사량이 충분하고 편식이 많지 않다면 굳이 별도 제품을 추가하지 않아도 되고, 현재 포함된 B6와 B12만으로도 에너지 대사와 신경계 지원에는 기본 축이 잡혀 있습니다. 다만 식사량이 줄었거나 피로감·입안 염증이 자주 반복된다면 그때 B군 복합제를 가볍게 보완하는 방식으로 조절하시면 됩니다. 감사합니다.
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
말씀하신 비타민B1, B2, B3 등은 음식을 통해서도 충분히 섭취하실 수 있으나, 평소 음식 섭취가 규칙적이지 않거나 균형잡힌 식단으로 섭취하기 어려운 분들은 아예 종합비타민 자체에 모두 들어있는 것으로 복용하시는 것을 권장드립니다
일반적인 종합비타민에 비타민B군 뿐 아니라 비타민D, E, C도 함께 들어가는 경우가 많습니다