자기전에 물 마시는거 건강에 어떤가요?
자기전에 물을 마시고 자는 습관이 있는데
어느곳에선 괜찮다고하고
어느곳에선 안 좋다고해서요.
실제로 어떤지
궁금하네요.
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1개의 답변이 있어요!안녕하세요. 거북이놔두루미입니다.
충분한 수분의 섭취는 건강을 위해 필요합니다. 따라서 건강한 식생활을 위한 지침에도 충분한 수분을 섭취하도록 권장하고 있습니다. 따라서 하루 2리터 정도의 물을 드시는 것은 적절하다고 생각됩니다.
취침 전 수분을 드시는 것이 특별히 건강에 큰 문제가 되지는 않습니다. 그러나, 취침 전 드시는 수분으로 인해 새벽에 화장실을 가셔야 한다면 숙면에 방해가 될 수 있기 때문에 바람직하지는 않습니다. 따라서 한 시간 전에 물을 드시고 취침 전 화장실을 미리 다녀오실 것을 권합니다.
그리고 개인차가 있지만 밤에 물을 드신 후 아침에 공복감이 있다면 취침 전 물을 드시는 것을 피하는 것이 좋습니다.
수면을 취하는 동안 소화기관은 거의 활동을 하지 않는데, 물을 섭취함으로써 소화기관 내 연동운동이 일어나고 이로 인해 소화액이 분비되어 속쓰림이나 공복감이 발생할 수 있습니다.
취침 전 물을 드신 후 어떤 상태인지 확인하시고, 위에 말씀 드린 특별한 상황이 생기지 않는다면 취침 전 물을 드셔도 됩니다.