자기전에 물 마시는거 건강에 어떤가요?
자기전에 물을 마시고 자는 습관이 있는데
어느곳에선 괜찮다고하고
어느곳에선 안 좋다고해서요.
실제로 어떤지
궁금하네요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 거북이놔두루미입니다.
충분한 수분의 섭취는 건강을 위해 필요합니다. 따라서 건강한 식생활을 위한 지침에도 충분한 수분을 섭취하도록 권장하고 있습니다. 따라서 하루 2리터 정도의 물을 드시는 것은 적절하다고 생각됩니다.
취침 전 수분을 드시는 것이 특별히 건강에 큰 문제가 되지는 않습니다. 그러나, 취침 전 드시는 수분으로 인해 새벽에 화장실을 가셔야 한다면 숙면에 방해가 될 수 있기 때문에 바람직하지는 않습니다. 따라서 한 시간 전에 물을 드시고 취침 전 화장실을 미리 다녀오실 것을 권합니다.
그리고 개인차가 있지만 밤에 물을 드신 후 아침에 공복감이 있다면 취침 전 물을 드시는 것을 피하는 것이 좋습니다.
수면을 취하는 동안 소화기관은 거의 활동을 하지 않는데, 물을 섭취함으로써 소화기관 내 연동운동이 일어나고 이로 인해 소화액이 분비되어 속쓰림이나 공복감이 발생할 수 있습니다.
취침 전 물을 드신 후 어떤 상태인지 확인하시고, 위에 말씀 드린 특별한 상황이 생기지 않는다면 취침 전 물을 드셔도 됩니다.