자기전 물 마시고 자면 좋은지?

Question

나이

52

성별

남성

복용중인 약

없음

기저질환

없음

안녕하세요.

자기전에 물을 마시고 자면 나이가 들어서인지

아침에 소변 보려고 일찍 일어나는데

되도록이면 안마시고 자려고 합니다.

물을 마시고 자면 건강에 좋다는 말이 있어서

물을 마시고 자는게 맞는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.

자기 전 물을 마시는 것은 건강에 특별히 좋은 영향을 주지 않지만 해롭지도 않습니다.

하루 2L 이상의 물을 마시는 것이 중요한 것이지 시간대는 크게 중요하지 않습니다.

참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.

Answer 2

물을 마시고 잠을 취하는 것은 건강 상에 막 좋지도, 그렇다고 건강에 해롭지도 않습니다. 몸의 탈수를 일으킬 정도로 제한하는 것이 아니라면 자기 전에 물을 만 마시고 자셔도 무방합니다.

Answer 3

안녕하세요. 최병관 의사입니다.

2009년에 발표된 한 연구에서는 8x8 rule을 제시하였습니다. 8oz로 8컵을 매일 마시는 것이 좋다는 것인데 이는 리터로 환산시 약 2.5리터 해당합니다. 물은 신체 대사에서 매우 중요하므로 충분히 섭취하시는 것이 좋겠고 운동전후나 신체 기능이 떨어질 시에는 더 요구되기도 합니다. 물을 대신해서 음료나 쥬스, 과일등으로 수분을 섭취할 수 있습니다. 하지만 수면을 방해한다면 굳이 수면전에 수분을 많이 섭취할 필요성에 대해서는 의학적 근거가 충분치 않습니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

자기전에 물을 마시고 자면 밤에 소변만 마려울 뿐 건강에 전혀 도움이 되지 않습니다. 물을 마시는 것은 '적당히' 하시면 되요. 억지로 드시면 결국은 소변만 마려울 뿐이에요.