영양제 궁합을 알려주시겠어요?

Question

안녕하세요.

식구에게 영양제를 다양하게 챙겨주면서 조심할 부분이 있는지 묻고 싶습니다. 오메가3, 루테인, 유산균, 비타민C, 비타민D, 칼슘, 마그네슘, 아연, 홍삼액. 을 시간차 얼마나 주어야 할까요? 함께 복용하면 안되는 영양제는 무엇인가요?

Answer 1

안녕하세요. 최성모 약사입니다.

말씀하신 것중에 함께 복용하면 안되는것은 없습니다.

영양제에 있어서 명확히 정해진 복용방법은 없지만 시간차를 두고 싶으시다면 아침 점심 저녁으로 구분해서 드시길 바랍니다.

루테인 유산균 비타민c 는 아침

점심에는 비타민d 오메가3 홍삼

나머지는 저녁에드시면 됩니다.

본인이 적당히 조절하셔도 크게 상관없으며 복용시기는 흡수율측면에서 권장을 해드린거뿐이고 점심약을 저녁에 먹거나 저녁약을 점심에 먹으셔도 상관없습니다. 일정한 시각에만 드시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 정주수 약사입니다.

현재 드시는 제품 중에서 함께 복용해선 안될 영양제는 없는 듯 합니다.

오메가3, 루테인, 비타민D, 칼슘, 마그네슘은 흡수율을 위해서, 그리고 비타민C는 위장장해를 예방하기 위하여 식후에 드시고, 유산균은 가능하면 아침 식전에 드시는 것이 좋겠습니다. 홍삼액은 크게 용법이 중요치 않겠습니다. 칼슘, 마그네슘은 뼈 건강을 위한 목적으로 많이 드신느데 이러한 성분들은 신경 안정 등에도 도움을 줄 수 있어서 저녁에 드시는 것을 추천드립니다.

그리고 루테인 같은 경우는 황반변성이나 노안 등의 증상에 도움을 줄 수 있는 제품이므로 본인이 그러한 목적으로 드시는지 확인해보시면서 복용하시는 것이 좋겠습니다.

답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.

Answer 3

안녕하세요. 이현승 약사입니다.

질문자님께서는 오메가3, 루테인, 유산균, 비타민c, 비타민d, 칼슘, 마그네슘, 아연, 홍삼액을 복용하고 있으시군요.

같이 복용하면 안되는 영양제는 따로 없으며, 다음과 같이 복용하시면 바람직합니다.

아침 공복 - 유산균

아침 식후 - 아연, 마그네슘, 비타민c

점심 식후 - 홍삼액

저녁 식후 - 오메가3, 루테인, 비타민d, 칼슘

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김민세약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가3, 루테인, 유산균, 비타민C, 비타민D, 칼슘, 마그네슘, 아연, 홍삼액의 경우 함께 복용하면 안되는 것은 없습니다.

오메가3,루테인,비타민D의 경우 지용성 영양소이므로 식후 복용을

칼슘이 마그네슘의 흡수를 저해할 가능성이 있으므로 시간간격을 두고 복용하시는 것을 권장드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 이병도 약사입니다.

- 이렇게 드세요

아침 식후 ; 오메가3, 루테인, 비타민C,

식전 ; 유산균,

저녁식후 ; 비타민D, 칼슘, 마그네슘, 아연,

공복 ; 홍삼액(열체질은 피하세요)

- 홍삼액은 1년에 3개월 이상 복용 하지마시고요(몸의 진액을 말림)

- 아연도 장기복용은 피하세요

Answer 6

안녕하세요. 양은중 약사입니다.

오메가3, 루테인, 유산균, 비타민C, 비타민D, 칼슘, 마그네슘, 아연, 홍삼액.

다 같이 드셔도 무방합니다.

홍삼의 경우 열성 물질이라 열이 많으신 분들은 중단하시는게 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요. 변종석 약사입니다.

영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만

이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?

기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나

더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시

식후 즉시 복용하셔도 됩니다

비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)

성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에

흡수율이 더 좋습니다

유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나

요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도

무방합니다

MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라

공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요

답변이 도움 되셨길 바랍니다

Answer 8

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

유산균은 복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.

오메가3, 루테인, 비타민C, 비타민D, 칼슘, 마그네슘, 아연은 함께 복용하시어도 가능하며 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 9

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

1. 식사하고 드시면 다 같이 드셔도 됩니다. 굳이 시간차를 두지 않으셔도 됩니다.

2. 비타민C는 꼭 식사후에 드셔야합니다. 빈속에 드시면 위염을 유발할 수 있습니다.

Answer 10

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

영양제의 경우 필수적인 것만 3-5가지 드시는 것이 좋지, 너무 많이 먹는 경우 위장에 부담이 됩니다.

아연/홍삼/유산균 정도 공복에 드시는 것이 좋고 나머지 영양제는 권장량 식사 후에 드시면 됩니다.

Answer 11

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

칼슘, 마그네슘 <-> 아연 은 시간차를 두고 드시는게 좋습니다. 과량인경우 다른 미네랄의 흡수를 저해할 수 있습니다. 다른 성분들은 다같이 드셔도 됩니다. 식후에 드세요.

Answer 12

안녕하세요. 박희재 약사입니다.

말씀하신 영양제들은 궁합이 안좋은건 없습니다. 다만 시간만 띄워서 드시면 됩니다.

아침 식전 or 자기전 : 유산균
아침 식후 : 비타민C,칼슘마그네슘,홍삼액

저녁식후:오메가3,루테인,비타민D,아연

으로 하시면 되겠습니다.

아연의 경우 칼슘마그네슘과 함께드시면 서로의 흡수를 약간 방해할 수 있으므로 이것만 주의하시면 됩니다.