영양제별로 먹어야 하는 시간대가 있나요?

Question

비타민 A, B, C, 칼슘 등등 여러가지 영양제가 있는데..같이 먹어야 좋거나 또는 같이 먹으면 안되는 영양제들의 궁합(?)을 알고 싶습니다.그리고 술을 자주 마시는 사람이 꼭 챙겨 먹어야 하는 영양제는 어떤 것들이 있는지 궁금합니다.

이민석 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.술을 자주 드시는분들은 피로회복, 숙취해소에 좋은 고함량 비타민B군과 간세포의 재생과 간기능을 높여주는 실리마린을 꾸준히 드시면 좋습니다. 대부분의 영양제들은 같이 먹어도 괜찮으며 대표적으로 병용하면 안되는 조합은 철분제와 칼슘 입니다.

송용호 약사 · Answer

안녕하세요. 송용호 약사입니다.효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.식후에 드시면 되겠습니다.딱히 먹어야하는 시간대가 나눠져 있는 것은 아닙니다.식후로 드셔서 위장장애가 없다면 언제 복용해도 상관은 없습니다.활동하는 시간대인 아침점심이 낫습니다.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.감사합니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.술을 자주 드시는 분들은 영양제나 건강보조식품도 드시는데 부담이 있습니다.술을 자주 드시는 분들은 이러한 영양제나 건강보조식품만으로도 간 기능이 손상될 수 있는 만큼 술을 자주 드시는 분들은 금주가 필요합니다.현재 드시는 영양제들은 모두 같이 드셔도 되며 건강보조식품들은 서로 같이 먹더라도 큰 문제가 없습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

침착한태양새164 · Answer

안녕하세요. 변종석 약사입니다.기본적으로 수용성 물질인 경우(물에 잘 녹는 성분)공복에 드시다가 위장장애등의 증상이 오면 식후로바꿔주심이 좋습니다대표적으로 비타민B,C군이 있으며다른 영양성분들인 MSM, 항산화제, 아연, 아르기닌, 마카,프로폴리스, 미네랄 등 공복에 드시다가 속이 불편하시면식사하시고 바로 드심을 추천드립니다지용성 물질 같은 경우에는 비타민D, 오메가3, 루테인, CoQ10등이 대표적인데 이는 담즙분비가 나오는 상황인식사하시고 나서 바로 드시는 게 흡수율이 좋습니다시간대로는 비타민B,C, 홍삼 같이 에너지 활성화에도움이 되는 영양소는 아침이나 점심에 챙겨드시는 게 좋고오메가3는 저녁 식사직후에 드시고마그네슘 같이 릴렉스에 도움이 되는 영양소는 저녁에드시는 게 아무래도 수면에 조금이나마 좋은 영향을 줄 수 있겠죠?제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

김민혜 약사 · Answer

안녕하세요. 김민혜 약사입니다.영양제는 한 꺼번에 복용하셔도 괜찮지만이왕 건강에 투자하는겸 효율적으로 복용하시는 게 좋겠죠?기본적으로 비타민B,C군은 공복에 드셔도 괜찮으나더부룩하거나 메스꺼운 등의 위장장애 발생시식후 즉시 복용하셔도 됩니다비타민D,오메가3,루테인 같은 지용성(물에 녹지않는)성분은 식후 즉시 드시는 게 분비된 담즙 덕에흡수율이 더 좋습니다유산균은 아침 공복에 물 한컵 마시고 드시는 게 좋으나요즘은 코팅이 잘 된 제품들도 있어서 식후에 드셔도무방합니다MSM, 아르기닌, 프로폴리스, 칼슘, 마그네슘은 식후가 좋으나 염의 종류에 따라공복에 드셔도 무방한 것들이 있고요답변이 도움 되셨길 바랍니다

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.음주를 자주 하는 경우라면 비타민B1이 부족해지기 때문에 비타민B군정도 필수로 드시는 것이 좋고, 간기능개선을 위해 밀크씨슬 정도 드시길 바랍니다.비타민은 식사 후에 먹어야 위장 부담이 덜하고 흡수가 잘되며, 칼슘이나 마그네슘과 같은 미네랄은 공복에 먹어야 흡수율 높습니다.드시는 영양제 모두 말씀해주시면 정확한 답변 가능합니다.

박희재 약사 · Answer

안녕하세요. 박희재 약사입니다.대부분은 함께 복용한다고 해서 안되는 영양제는 없습니다. 다만 칼슘이나 아연, 철분 등은 같은 시간에 복용하면 흡수율이 약간 떨어질 순 있습니다. 술을 자주 드시면 비타민B군과 밀크시슬을 추천드립니다.

최성모 약사 · Answer

안녕하세요. 최성모 약사입니다.정해진 복용법은 없으나 흡수율같은 측면에서 권장되는사항만 있습니다.비타민류는 보통 아침식후에 드시면되고 술 자주드시면 간 보호해줄수있는 밀크씨슬이나 우루사정도 고려해보시기 바랍니다.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.비타민제들은 아침밥먹고 먹는게 가장 좋고 칼슘은 저녁밥먹고 드시면 잠을 잘 잘수있어요.술을 자주 드신다면 밀크시슬은 필수로 드시는게 좋구요.