운동 어느정도 해야 적응이 되나여??
운동을 하면 채력이 늡니다. 하지만 이게 조금만 해선 늘지 않습니다. 그러면 최소 어느정도의 기간 동안 운동을 해야 체력이 늘까여. 아니면 어느정도 까지해야 하던 운동에 대해 적응을 할 수 있을까요
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2개의 답변이 있어요!
운동은 조금만해도 체력이 늘어납니다. 하지만 너무 적은양일 경우에는 스스로 늘었는지를 확인을 하기 힘들죠.
개인마다의 차이는 있으나 일정한 시간을 꾸준하게 운동을 할 경우에 처음에는 더욱 힘들고 지칠수있지만 주5일 1시간 운동기준으로 1달이면 적응을 하실거라고 생각이 됩니다.
*개인차는 있습니다.
그러면 좀 더 강도높은 운동을 진행하시면서 차차 체력을 늘리는걸 추천합니다.
저는 무에타이 도장에 다니고 있는데 1~2주 정도 지나면 원래 하던 운동 강도에 몸이 적응을 해서 쉬워지더라고요. 그래서 몸이 익숙해질때마 강도를 조금씩 높이는 편이에요. 이게 사람에 따라, 운동 강도에 따라 달라서 잘 모르겠는데 체력이 느는건 한달이 지나는 순간부터 많이 느는거 같아요. 제 경험이니깐 무조건 맞는건 아니에요!
