가볍게 운동하며 식단을 조절하고 싶어요

Question

간단한 몸풀기 후 조깅을 매일 하고 있습니다.

관절에 무리가 없도록 가볍게 뛰고 또 걷고 그리고 마지막 몸이 제대로 풀리면

시간을 조금씩 늘리며 운동을 하고 있는데 이런 운동의 경우

추천 식단이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 이재호 영양사입니다.

다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는

평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.

다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로

현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.

Answer 2

안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.

어떤 식단을 추전 해 드려야 할지를 모르겠습니다. 다이어트 식단인지, 근육및 근력을 늘리는데 좋은 음식을 알려 달라는 건지 질문자님이 다시 한번 제대로 질문을 올려야 할것 같습니다.

건강을 위해서라면 5대 영양소인 단백질, 칼슘, 비타민, 탄수화물, 지방이 골고루 들어간 식단을 구성하여 실천하시면 되겠습니다.