운동은 매일 해도 괜찮은건가요?
웨이트는 아니고 가볍게 조깅정도로 하루 1시간정도 뛰고있습니다. 웨이트처럼 하루나 이틀 휴식을 취하고 하는게 더 효과적일까요?? 유산소 운동은 꾸준히 한게 처음이라 잘 모르겠네요 ...
웨이트는 아니고 가볍게 조깅정도로 하루 1시간정도 뛰고있습니다. 웨이트처럼 하루나 이틀 휴식을 취하고 하는게 더 효과적일까요?? 유산소 운동은 꾸준히 한게 처음이라 잘 모르겠네요 ...
유산소 운동은 매일 하는게 오히려 약입니다. 운동은 사람이 살아가며 걷는운동, 숨쉬는 운동부터 안하는게 없습니다. 매일 꾸준히 체력을 관리시면 건강증진도 되고 삶의 질도 향상될 수 있습니다. 하지만 처음이시니 너무 무리한 운동은 자제하시고 조금씩 꾸준히 강도를 높이시는 것을 추천드립니다. 컨디션이 안좋을때는 쉬는게 맞습니다. 하지만 일주일에 한두번 정도 쉬는것을 추천합니다.
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그정도 강도의 가벼운 운동은 매일 해주셔도 됩니다.
다만 기록 향상을 위해 인터벌 및 기록측정으로 강도있게 한다면
가벼운 운동 , 인터벌, 가벼운, 가벼운, 인터벌, 가벼운, 휴식
이런식으로 주2회정도 강도있는 운동을 병행하시면 훨씬 효과적일겁니다.
몸은 자극에 금방적응하기 때문에 새로운자극이 필요합니다.
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