운동하기 30분전에 커피마시면 좋은가요?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이영민 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

사실 좋다 나쁘다를 구분하여 말씀드리기는 어려울 것 같고 운동하기 전에 커피를 섭취할 때의 몇 가지 이점이 있습니다. 가벼운 카페인이 함유되어 있는 커피나 녹차를 드시게 되면 카페인의 각성 효과로 인해 혈관 수축이 일어나 운동 시 혈액 순환이 조금 더 잘 된다는 점과 근육에도 긴장을 줘 통증을 완화시키는 증상 등이 나타날 수 있습니다. 이 때 커피는 설탕이나 프림이 함유되어 있지 않은 블랙커피가 더 효과적입니다.

다만 지속적인 카페인 섭취는 과도한 각성 효과를 불러 일으켜 불안감이나 빈뇨 등의 부작용을 발생시킬 수 있으므로 소량 복용하실 것을 권유드립니다.

답변이 도움이 되셨길 바랍니다.

감사합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

커피 성분 중에서 지방 및 탄수화물 대사를 촉진하는 효과가 있습니다. 따라서 운동 전에 커피를 복용한다면 탄수화물이나 지방 대사를 높여 살 빼는 효과를 높일 수 있지만 커피는 이뇨작용 또한 큰 편입니다. 즉 커피와 동시에 충분한 수분 섭취가 중요하며 커피만 복용시 과도한 탈수로 이어질 수 있는 만큼 조절해서 드셔야할 것으로 생각됩니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이정현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

커피에 들어있는 카페인은 혈액순환을 촉진시키고 산소공급을 증가시키기 때문에, 운동전에 커피를 마신다면 운동량과 운동기능이 향상되는 효과가 있습니다.

또한, 체지방 감소에도 도움을 주기 때문에, 체지방감소를 목표로 운동을 하신다면 운동중에 커피를 마시면 도움이 됩니다.

축구와같은 오래뛰는 운동이라면 운동전에 커피를 마시면 도움이 되겠습니다.

단, 잠이 잘 안올 수 있기때문에 이점은 참고해주시는것이 좋겠습니다.

답변이 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다.

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

운동 전에 커피를 드신다고 해서 더 좋은 것은 아닙니다. 또한 피해야 될 것도 아니구요. 아무래도 장시간 운동을 하려면 배가 고플 수 있으니 간단한 음식을 드시고 운동을 하는 것도 도움이 될 듯 합니다. 물론 너무 많이 드시면 뛸 때 소화 불량이 생길 수 있으니 절제 하시는 것이 좋겠구요. 에너지가 필요하다면 음료, 사탕, 과일, 초콜릿 정도가 좋을 듯 하네요.

서민석 드림