운동 전에 커피를 마시는 것이 어떤 효과가 있나요?
보통 운동 전에 커피를 마시면 운동 효과도 상승하고 다이어트에도 도움이 된다고 알고 있는데, 운동 전에 커피를 마시면 실제로 도움이 되나요? 또한 직장에서 커피를 하루 한 잔씩 마시는 사람이 운동 전에 커피를 한 잔 더 마시는 것이 건강에 해로울까요??
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 권준구 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.커피를 드시면 운동능력을 향상 시켜 줍니다.
커피에 대해서는 여러 연구결과가 있지요. 모든 약과 음식이 장점과 단점이 있습니다.
커피 자체는 카페인이 있어서 카페인은 집중력 향상이나 우울감 저하 등의 여러 효과가 있지만 과량 섭취 시 부작용이 있을 수 있습니다.
대표적으로 두통이 있을 수 있고, 특히 평소 커피를 많이 드시던 분이 주말에 적게 먹으면 두통을 심하게 느끼 실 수도 있습니다. 칼슘 합성도 방해 하구요.
커피속의 카페인도 위식도 역류를 일으키는 요인 중 하나이지만
그보다는 클로로겐산이라는 항산화물질이 상당히 산성을 띕니다.
이 물질이 커피의 속쓰림을 유발하는 주 요인입니다.
항산화 물질이라 이로운 역할도 있습니다.
그 외에도 혈압상승 효과 및 불면, 심계항진 등의 부작용이 일어 날 수 있습니다. 카페인 400mg 이하로 섭취 (커피 2~3잔 정도)를 하는 것이 좋습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 조인영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.카페인 도핑이라고도 하는데 카페인 자체가 대뇌피질의 감각중추를 흥분시키는 작용을 하여 일시적으로 정신을 맑게 하고 기억력, 판단력, 지구력을 증강시켜 줍니다. 때문에 운동능력이 올라가고 단위 시간당 운동량과 칼로리 소비를 증가 시킬 수 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김승현 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.하루에 1~2잔 정도의 커피는 건강에 별다른 영향을 주지 않습니다.
다만 운동하는 분들의 경우 커피의 카페인 성분에 의한 이노작용으로 몸 속의 수분을 배출시키기 때문에 근육 생성에 방해를 줄 수도 있습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다.
항상 건강하고, 행복하세요.
김승현 의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.보통 운동전에 커피를 마시게 되면 카페인 성분에 의해 지방 연소율을 높일 수 있으나 득보다 실이 많기 때문에 커피보다는 물을 드시는 것을 추천드립니다. 커피는 과도한 이뇨 작용으로 인하여 체내 수분을 소실시키는데 운동으로 인하여 체내 수분이 빠져나가는 것과 겹칠시 탈수 현상이 지속되어 몸에 무리가 갈 수 있습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 옥영빈의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.커피에 포함된 카페인 성분에는 교감신경을 자극하는 효과가 있어 심장 박동을 빠르게 하고 혈압을 상승시키는 등 효과가 있습니다. 커피를 마시면 이러한 효과 때문에 더 효율적이라 생각하는 분들이 있는데, 이것은 오히려 지나치게 교감신경이 활성화 되며 혈압이 과하게 높아지는 등 위험한 상태를 유발할 수 있습니다. 운동 전에 커피를 마시는 것은 크게 추천하지 않는 행동입니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김경태 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.운동을 하게 되면 심박수가 올라가게 되고 근육으로 혈류량이 증가합니다.
커피를 마시면 이와 비슷하게 교감신경이 자극됩니다.
가까운 의원 혹은 병원 내원하셔서 전문의의 문진, 신체진찰 및 추가 영상학적 정밀검사를 해보시길 권유드립니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.커피를 마시는 것과 운동의 효과와는 큰 관련이 없답니다. 다이어트에 도움이 되는 것도 아니지요. 오히려 운동으로 인해 탈수된 상태에서 카페인으로 인한 이뇨 작용으로 인해 갈증을 심하게 느낄 수 있을 거라 보입니다. 권해드리고 싶지는 않습니다.
